くしゃみが出る原因

くしゃみは鼻や喉に異物が入った時に外に排出しようとする反射で起こります。花粉症やアレルギーで鼻や喉に炎症反応が起きていると喉と鼻の粘膜が過敏になっているので普段は大丈夫な異物に対しても過剰に反応してしまい、くしゃみを頻発してしまいます。

くしゃみを止める方法

頻発してしまうくしゃみを止める事は鼻と喉の粘膜に負荷をかけてしまい、ますます過敏な粘膜を作ってしまうので常に行う事はおすすめできませんが、大事な式典の最中や緊迫した雰囲気の会議中などどうしてもくしゃみが出来ない状況の時にできるくしゃみを止める方法をお伝えします。

くしゃみを止めるツボを刺激する。

天突（てんとつ）という左右の鎖骨の結合部のくぼんだ所にあるツボを指先で軽く押します。くしゃみの他鼻水を止めるのに効果があります。迎香（げいごう）という小鼻の両横にあるツボも押さえるとくしゃみを止める効果があります。どちらのツボが効果があるかは体質によるので両方試してみて効果がある方をお使い下さい。

目薬をさして鼻涙管の通りを良くする。

目頭に鼻腔とつながった小さな穴があります。目薬をさす事で過敏になった粘膜のクールダウンが出来ます。できればメントール効果やビタミンEを含んでいる物の方が効果が高いです。

大きく鼻から息を吸い込む。

最初は様子を見ながら鼻から大きく息を吸い込みます。急に息を吸ってしまうとむせこんでしまうので注意が必要です。

実際にこの方法を試している動画がありますので紹介させていただきます。

くしゃみを止める方法！？

鼻をかむ。

花粉症と風邪を咳やくしゃみで判別できません。かぜは咳をするときに飛ばした菌やウィルスが人に付着する事で感染をひろめます。なので、人前でくしゃみを連発する事を良しとしない人は多いのですが、ティッシュ片手に鼻をかんでいる人には寛容です。鼻やのどの粘膜の異物がなくなればくしゃみは収まるのでくしゃみが出る前に鼻をかんで出してしまいましょう。

薬で咳を抑える。

市販の咳止めもありますが、病院で処方してもらう方が効果も高く安心です。咳止めの薬はいくつか種類があり、副作用として眠くなる成分や喉や鼻が乾いた感じになる物もあるので入手の際、医師又は薬剤師に相談しましょう。

この他即効性はありませんがマスクや加湿器を使って喉と鼻を乾燥から防いだり、花粉がつきにくい服を着てくしゃみが出やすい環境から自分を守る工夫もしておくとよいでしょう。花粉症にとって春は受難の季節ですが、ちょっとひと工夫して何とか乗り切りましょう。お大事にして下さい。

そんな時、化粧水や乳液をつける事も効果ありますが、もっと簡単に、食べ物で花粉症対策ができたら良いですね。

今回は花粉症で肌荒れが気になった時に効果のある食べ物について紹介させていただきます。

花粉症の原因と花粉症で肌荒れが起こる原因

花粉症はアレルギー疾患の一つで、体内に花粉の侵入があると身体の免疫機能が過剰に反応します。

皮膚炎や咳・鼻水などの気管支の症状が出るだけでなく、体内に炎症反応があることから、胃腸や肝臓などの内蔵にも負荷をかけるため全身の調子が悪くなります。

全身の調子が悪化すると、必要な栄養素の摂取が出来なくなるため栄養状態の不良が起こり「肌荒れ」となるんですね。

同時に全身の変化として鬱症状も出る事があり、精神的ストレスは不眠や浅い眠りを起こすため、やはり肌荒れを起こしてしまいます。

花粉症対策になる食べ物

花粉症で目や鼻の症状がだけでなく、肌荒れも治したい！！

そんな時は、一番はゆっくり休むことなのです。しかし、ゆっくり休む時間もないよ・・・。という方は、普段の食べ物で何か対策はとれると良いですね。

免疫力を高め、花粉症と肌荒れの対策できる食品を紹介させていただきます。

花粉症対策できる食べ物①：ヨーグルト

ヨーグルトを食べると乳酸菌の働きにより、良性の大腸菌が増えます。

良性の大腸菌が増えると、新陳代謝が促進され、免疫力が高まります。

肌の張りと透明感が向上します。

花粉症対策できる食べ物②：ゴマ

ゴマはたんぱく質とミネラルが豊富で抗酸化作用のある食品です。

その成分をサプリメントで抽出した物をとっても良いのですが煎りゴマを食べ物としてとる方が良いです。

ご飯にかけたり、おかずの一品に振りかけてもよし。簡単に花粉症対策が出来ますし、肌の保水力と張りが向上するのでおすすめですよ。

花粉症対策出来る食べ物③：豆腐

豆腐に含まれているたんぱく質が体内の免疫力を高めてくれます。

また、イソフラボンの働きで女性ホルモン分泌促進もしてくれるので肌のコンディション整い化粧乗りがよくなります。

今回紹介させていただいた食品をより有効に摂るためには、もともとの食生活のバランスをとることが大切です。

少し前までは一日３０品目摂る事が勧められていましたが、現在は一日３食主食、主菜、副菜そろえて食べる事をおすすめしています。

もう少し詳しくバランスのとれた食事について説明している動画がありましたので紹介させていただきます。

ほめやせ第10回ほめちゃん「バランスのいい食事」

普段の食事の中で食べ物に気を使うだけでも花粉症対策ができます。

美味しく、簡単な、花粉症と肌荒れ対策のご紹介でした。是非一度お試しいただけるとうれしいです。

喉が痛いと話す事も食事をするのも辛くなってしまいます。

そんな辛さを和らげるために、今回、花粉症の症状である喉（のど）の痛みの原因と止める方法を紹介させていただきますね。

花粉症　喉（のど）の痛みの原因

花粉症により喉が痛くなる原因は3つあります。

一つは花粉の侵入による喉の粘膜のアレルギー反応で喉が炎症を起こしているからです。

二つ目は鼻づまりにより口呼吸になるため喉の粘膜が乾燥しているからです。

三つ目は花粉症により免疫機能の低下が起きているので細菌が繁殖しやすく炎症を起こしているからです。

花粉症　喉（のど）の痛みを止める方法

喉の痛みの原因になっている「乾燥」を防ぐための方法についてご紹介させていただきます。

・マスクをしましょう　→夜間に濡れマスクも効果的です

・加湿器や使くにお湯の入った茶碗をおいて周りの湿度をあげましょう。

・うがいをしましょう。

・レモンや梅干し等をイメージして唾液の分泌を促しましょう。

・飴をなめましょう。

糖尿病や肥満のある方はノンカロリーの物が好ましいです。

喉あめでなくて、普通の飴でも良いですよ。

炎症を止めるためには

・マスクをしましょう。

・抗花粉用の衣類を着ましょう。（外出から帰ったら玄関で着替えをして手洗いをするようにしましょう）

・カラオケなど大きな声を出すことはさけたほうが良いです。

・窓から出来るだけ離れて生活しましょう。

・鼻呼吸を出来るだけするようにするように心がけましょう。

・ヨーグルトやアイスクリームなどの冷たくて粘性のある食品をとりましょう。

・香辛料の多い食事は喉の炎症を悪化させるため避けましょう。

・免疫力を高めるために規則正しい生活を送り、休息をしっかりととりましょう。

・ビタミンCとEの多い食品をとるようにしましょう。

ビタミンCはキャベツやブロッコリー、ミカンなどの柑橘類に多く含まれています。

ビタミンEは油や木の実、魚卵に多く含まれています。

・病院を受診しましょう。

薬の処方の他に(眠くなる成分をふくんでいることがあるので注意しましょう)吸入や患部の処置をしてくれます。免疫力の低下による、カンジダやヘルペスを発症している事もあります。口腔内の発疹、皮がむける、口腔内に白い苔が生えている時は必ず受診しましょう。

・愛煙家の方は禁煙しましょう。

喉の痛みをとめる方法を紹介した動画がありますので紹介させていただきます。

【動画HowTo】喉の痛みを緩和させる方法

 まとめ

花粉症の症状はいろいろありますが、喉（のど）が痛い時は、生活の中のちょっとした工夫で少しでも症状が止められます。

出来る事からはじめてみましょう！！

花粉症で皮膚がかゆくなる原因

花粉症はアレルギー疾患の一つです。
アレルゲンの侵入により免疫機能が過剰に反応してしまうために、 自分自身も攻撃して気管支や皮膚に炎症を起こします。
皮膚に炎症が起きると、皮膚が腫脹し、皮膚を保護している脂分が損なわれます。
脂分が低下すると、皮膚は乾燥し炎症症状を強化させます。腫れて乾燥した皮膚を私たちはかゆみで自覚します。

花粉症で皮膚にかゆみがある時の対策方法

花粉症で皮膚にかゆみが生じる原因は炎症と乾燥です。
皮膚にかゆみが生じた時、どのように対策したら良いのか原因別に対策方法を紹介させていただきます。

① 皮膚の炎症をやわらげる。

皮膚に炎症が起きてしまう原因は 皮膚にアレルゲンである花粉が付着する事です。
なので、皮膚に花粉がつかないようにすればよいのです。
＜花粉がつかないようにする具体的な対策方法＞
・外出時帽子、メガネ、マスク、抗花粉用の衣類を着る
・皮膚の露出がないような服装をこころがける
・窓の近くで過ごさない
・洗濯物を外で干さない

＜免疫の過剰な反応を抑える根本対策＞
・病院に行き薬を処方してもらう
・出来るだけ外出しない
・規則正しい生活を心がけ、休息をしっかりととる
・バランスのとれた食事をとる
・禁酒、禁煙を心がける。

② 皮膚の乾燥をやわらげる。

皮膚の乾燥は表皮の炎症を悪化させてしまいかゆみを増大させます。
乾燥してかゆみが生じ、さらにかゆみを増やしてしまうと言う悪循環を断つために対策が必要です。
 ＜対策方法＞
・加湿器や濡れタオルを近くに置くなど周囲の乾燥を予防する。
・入浴時の洗身は石鹸でなく保湿効果のあるボディーソープを使う。
・洗顔や入浴後は化粧水・乳液をつける。
化粧水・乳液の使い方の動画がありますので紹介させていただきます。
☆洗顔料、化粧水、乳液の使い方☆

・貴金属をつけない。
・綿などの皮膚にやさしい衣服を着る。
・爪は短く切り、髪の毛もまとめる。
・住んでいる部屋の掃除をする。
・暖房の使用を控える。
ひどいかゆみに対して対策が必要な時は かゆみの部位をひやしたり、かゆみ止めの薬をつけたりすること有効ですね。
また、アルコール、香辛料の摂取を控え、汗をかいたときは濡れタオルで汗をふきとり、化粧水・乳液をつけるようにすれば皮膚の乾燥を防ぐことができますよ。

おわりに

花粉症の症状で皮膚のかゆみがあると、 集中力の低下や睡眠不足など 日常生活に支障が出てしまう事もあります。
これまで花粉症で咳や鼻水などの気管支症状しか出なかった方も、皮膚症状が急に出てしまう事もあります。
症状が出る前に 早めの対策が必要です。

一度なってしまうとどんどん重症化してしまい、せっかくの春のおとづれを楽しめない気持ちになってしまいますね。

今年こそは早めに対策をとって、少しでも楽に春を乗り切りたい方のために、花粉症に大変有効な食べ物「ヨーグルト」を紹介させていただきます。

花粉症とは

花粉症とは花粉をアレルゲンとしたアレルギー疾患の一つです。

アレルギーとは体内の免疫機能が特定のアレルゲンに対して過剰に反応してしまう状態をいいます。

アレルゲンにはソバや卵などの食品や花粉やハウスダストなどがあり、花粉症の場合はもちろん「花粉」がアレルゲンです。

花粉症の対策の大前提は花粉が体内に入らないように「マスク」「うがい」「メガネ」を装着する事はとても大切です。

一度体内にアレルゲンの侵入を許してしまうとくしゃみ、鼻水ひどい時には頭痛にも悩まされます。

ヨーグルトはなぜ花粉症に効くのか?

完全防備をしていてもなかなか効果が得られない・・・。

そんな時に効果がある食品が「ヨーグルト」です。

「ヨーグルト」は乳酸菌の働きによって腸内環境を整え免疫力を高めてくれます。

免疫力が高まると多少のアレルゲンの侵入を体内の免疫機能の正常反応の範囲内で処理できるようになります。

それにより、つらい「咳」「鼻水」「鼻づまり」が起こらなくて済みます。

花粉症に効くヨーグルト、効かないヨーグルト

花粉症対策に有効な食べ物「ヨーグルト」ですが、日本国内で販売されているヨーグルトの種類はなんと７５００種類以上！

乳酸菌の種類も多数あります。

何を食べたら花粉症対策に効果があるのか・・・

それは・・・

とお答え出来ればいいのですが

免疫力を高める腸内環境は人それぞれ

どのように効果があるか、ないかを確認する方法はひとつ。

一番良い方法は、実際に食べてみて効果があるかどうかを自分の体で確認する事です。

一週間毎日同じタイミングでヨーグルトを食べてみて、排便に変化があれば効果があるヨーグルト

何もないもしくは軟便や便秘が悪化した場合は、効果が期待できないヨーグルト　と判断できます。

花粉症に効果的なヨーグルトの食べ方

花粉症対策に有効な食品であるヨーグルト

より効果的に食べる方法を紹介させていただきます。

ヨーグルトの効果は腸内環境を乳酸菌が整える事でアレルギー体質の改善する事です。

ですから、乳酸菌が生きたまま腸まで到達出来れば効果は高まります。

ところが食物の消化のための胃酸が乳酸菌も消化しようとしてしまうのでヨーグルトを食べるときは、胃酸の影響を受けにくい時間帯にとることが必要です。

胃酸の影響を受けないで済むためには食後にヨーグルトを食べましょう。

そして腸内環境改善のために、毎日少しずつ続けて食べましょう。

また　ヨーグルトに含まれているビタミン類は、乳酸菌の働きをより高めてくれるので、プレーンヨーグルトをとる時は出来るだけ糖類を入れないで食べましょう。

花粉症は症状が一度出てしまうと、病院の薬を使っても、なかなか辛い症状は改善できません。

早め、早めの対策で花粉症の有効策をとりましょう。花粉症対策にぜひ、「ヨーグルト」を！おすすめですよ！