そんな時、化粧水や乳液をつける事も効果ありますが、もっと簡単に、食べ物で花粉症対策ができたら良いですね。

今回は花粉症で肌荒れが気になった時に効果のある食べ物について紹介させていただきます。

花粉症の原因と花粉症で肌荒れが起こる原因

花粉症はアレルギー疾患の一つで、体内に花粉の侵入があると身体の免疫機能が過剰に反応します。

皮膚炎や咳・鼻水などの気管支の症状が出るだけでなく、体内に炎症反応があることから、胃腸や肝臓などの内蔵にも負荷をかけるため全身の調子が悪くなります。

全身の調子が悪化すると、必要な栄養素の摂取が出来なくなるため栄養状態の不良が起こり「肌荒れ」となるんですね。

同時に全身の変化として鬱症状も出る事があり、精神的ストレスは不眠や浅い眠りを起こすため、やはり肌荒れを起こしてしまいます。

花粉症対策になる食べ物

花粉症で目や鼻の症状がだけでなく、肌荒れも治したい！！

そんな時は、一番はゆっくり休むことなのです。しかし、ゆっくり休む時間もないよ・・・。という方は、普段の食べ物で何か対策はとれると良いですね。

免疫力を高め、花粉症と肌荒れの対策できる食品を紹介させていただきます。

花粉症対策できる食べ物①：ヨーグルト

ヨーグルトを食べると乳酸菌の働きにより、良性の大腸菌が増えます。

良性の大腸菌が増えると、新陳代謝が促進され、免疫力が高まります。

肌の張りと透明感が向上します。

花粉症対策できる食べ物②：ゴマ

ゴマはたんぱく質とミネラルが豊富で抗酸化作用のある食品です。

その成分をサプリメントで抽出した物をとっても良いのですが煎りゴマを食べ物としてとる方が良いです。

ご飯にかけたり、おかずの一品に振りかけてもよし。簡単に花粉症対策が出来ますし、肌の保水力と張りが向上するのでおすすめですよ。

花粉症対策出来る食べ物③：豆腐

豆腐に含まれているたんぱく質が体内の免疫力を高めてくれます。

また、イソフラボンの働きで女性ホルモン分泌促進もしてくれるので肌のコンディション整い化粧乗りがよくなります。

今回紹介させていただいた食品をより有効に摂るためには、もともとの食生活のバランスをとることが大切です。

少し前までは一日３０品目摂る事が勧められていましたが、現在は一日３食主食、主菜、副菜そろえて食べる事をおすすめしています。

もう少し詳しくバランスのとれた食事について説明している動画がありましたので紹介させていただきます。

ほめやせ第10回ほめちゃん「バランスのいい食事」

普段の食事の中で食べ物に気を使うだけでも花粉症対策ができます。

美味しく、簡単な、花粉症と肌荒れ対策のご紹介でした。是非一度お試しいただけるとうれしいです。

一度なってしまうとどんどん重症化してしまい、せっかくの春のおとづれを楽しめない気持ちになってしまいますね。

今年こそは早めに対策をとって、少しでも楽に春を乗り切りたい方のために、花粉症に大変有効な食べ物「ヨーグルト」を紹介させていただきます。

花粉症とは

花粉症とは花粉をアレルゲンとしたアレルギー疾患の一つです。

アレルギーとは体内の免疫機能が特定のアレルゲンに対して過剰に反応してしまう状態をいいます。

アレルゲンにはソバや卵などの食品や花粉やハウスダストなどがあり、花粉症の場合はもちろん「花粉」がアレルゲンです。

花粉症の対策の大前提は花粉が体内に入らないように「マスク」「うがい」「メガネ」を装着する事はとても大切です。

一度体内にアレルゲンの侵入を許してしまうとくしゃみ、鼻水ひどい時には頭痛にも悩まされます。

ヨーグルトはなぜ花粉症に効くのか?

完全防備をしていてもなかなか効果が得られない・・・。

そんな時に効果がある食品が「ヨーグルト」です。

「ヨーグルト」は乳酸菌の働きによって腸内環境を整え免疫力を高めてくれます。

免疫力が高まると多少のアレルゲンの侵入を体内の免疫機能の正常反応の範囲内で処理できるようになります。

それにより、つらい「咳」「鼻水」「鼻づまり」が起こらなくて済みます。

花粉症に効くヨーグルト、効かないヨーグルト

花粉症対策に有効な食べ物「ヨーグルト」ですが、日本国内で販売されているヨーグルトの種類はなんと７５００種類以上！

乳酸菌の種類も多数あります。

何を食べたら花粉症対策に効果があるのか・・・

それは・・・

とお答え出来ればいいのですが

免疫力を高める腸内環境は人それぞれ

どのように効果があるか、ないかを確認する方法はひとつ。

一番良い方法は、実際に食べてみて効果があるかどうかを自分の体で確認する事です。

一週間毎日同じタイミングでヨーグルトを食べてみて、排便に変化があれば効果があるヨーグルト

何もないもしくは軟便や便秘が悪化した場合は、効果が期待できないヨーグルト　と判断できます。

花粉症に効果的なヨーグルトの食べ方

花粉症対策に有効な食品であるヨーグルト

より効果的に食べる方法を紹介させていただきます。

ヨーグルトの効果は腸内環境を乳酸菌が整える事でアレルギー体質の改善する事です。

ですから、乳酸菌が生きたまま腸まで到達出来れば効果は高まります。

ところが食物の消化のための胃酸が乳酸菌も消化しようとしてしまうのでヨーグルトを食べるときは、胃酸の影響を受けにくい時間帯にとることが必要です。

胃酸の影響を受けないで済むためには食後にヨーグルトを食べましょう。

そして腸内環境改善のために、毎日少しずつ続けて食べましょう。

また　ヨーグルトに含まれているビタミン類は、乳酸菌の働きをより高めてくれるので、プレーンヨーグルトをとる時は出来るだけ糖類を入れないで食べましょう。

花粉症は症状が一度出てしまうと、病院の薬を使っても、なかなか辛い症状は改善できません。

早め、早めの対策で花粉症の有効策をとりましょう。花粉症対策にぜひ、「ヨーグルト」を！おすすめですよ！