そもそもデルタパワーとは？

デルタパワーとは、睡眠時に現れるある脳波のことを指します。睡眠時のどんな時でも現れている脳波かというとそうではなく、「深く眠っている時にだけ」現れる脳波なんです。熟睡度や眠りの深さを測る上で指標となる脳波になります。実際に睡眠を研究している大学や病院などでは脳波測定によってこのデルタ派を測定しています。そしてこのデルタ派が出ている時こそが人間が深く眠っている証となっているのです。

デルタパワーはどうしたら現れるのか？

当然、深く眠ることができればできるほど、デルタパワーは現れます。そして深く眠ることで、人間の体の疲れは取れやすくなります。「だったら毎日デルタパワーが出るくらい深く眠りたい」と思うのは当たり前のことですよね。とはいえ、ただ同じように眠るだけでは、日々のストレスや身体のコンディションによってはなかなか深く眠れない、デルタパワーを得られないことが多々あります。深く眠ることを手助けする食べ物や飲み物はあるものの、より効率的に深い眠りを得たい、そう思われる方も多いでしょう。そんな思いを手助けするのが、新薬だったり、サプリメントだったりするわけです。

深い眠りを手助けするアイテムとは

眠る前にお酒を飲むと眠りが浅くなる、眠りの大敵、とはよく聞くことですよね。アルコールを摂取することで利尿作用・興奮作用が働き睡眠を阻害してしまうのです。しかし、近年、日本酒に含まれる「清酒酵母」に眠りの質を高める効果があるとあるメーカーより発表されました。清酒酵母を摂取した人の脳波を計測したところ、「普段より10～20％ほど眠りが深くなった」「成長ホルモン（深い眠りの時にだけ分泌される）が普段より30％増えた」という結果が出たのです。「清酒酵母」が脳内物質を活性化させることが明らかになりました。しかしこの「清酒酵母」を効率的に摂取するには、毎晩寝る前にお酒を飲む？それでは、「清酒酵母」の効果と同時に利尿作用・興奮作用まで働いてしまいます。そこで、「清酒酵母」をサプリメント化したのが、LIONから販売されている「グッスミン 酵母のちから」です。また、最近では病院で深い眠りへいざないデルタパワーを増加させる新薬や睡眠導入剤も出ています。こちらの新薬や睡眠導入剤、医療現場でなんと糖尿病や血糖値の改善に使われているというのです。 

睡眠と糖尿病・血糖値の意外な関係

睡眠と糖尿病や血糖値の改善には意外にも大きな関係があるというのです。糖尿病や血糖値の異常は、耐糖能という機能に異常があるという状態です。そして、この耐糖能が悪化する要因として考えられているのが、浅い睡眠や睡眠時間の少なさなのです。アメリカの大学の研究グループも、睡眠をわざと邪魔することでインスリンの感受性が低下することを報告しています。また、NHKの「ためしてガッテン！」においても熟睡できないことで交感神経が活発になりストレスホルモンが上昇し、血糖値が上がることを伝えていました。つまり、深い眠りができずデルタパワーを得られないことで糖尿病や血糖値の異常を誘発してしまうというわけです。

睡眠の改善＝糖尿病・血糖値異常の改善へ

病院など治療現場では実際に、糖尿病や血糖値改善に取り組む方に睡眠改善の指導、睡眠導入剤や新薬などの投薬を行なっています。これまでの治療法ではなかなか改善の見られなかった方にも効果を発揮している報告もあります。「だけど薬を飲むのに抵抗がある…」という方もいらっしゃると思います。が、最近は睡眠ホルモンに直接作用する安全な睡眠薬も開発されているとのこと（以前は脳全体の活動を低下させて眠らせる薬が主流だったようですが）。熟睡して交感神経・ストレスホルモン・血糖値を下げる好循環にもっていくことが大事なんです。

また、睡眠時間も重要で7時間睡眠と8時間睡眠では後者の方が、膵臓からのインスリンがより出ることが明らかになっています。質の良い睡眠とともに睡眠時間も見直していきたいですね。

人生の1/3を占める「睡眠」。あなどってはいけませんね。深い睡眠を得ることでデルタパワーを引き出し、悩める症状の改善、身体の健康に取り組んでいきたいものです。

０～２か月目の赤ちゃんの場合のお出かけ時の服装

この時期の赤ちゃんはママからの免疫もほんのりと残っていて風邪などの感染症にかかる心配は比較的少ないのですが、皮下脂肪が少なく、皮膚も薄いため体温調節がうまく出来ないので防風と寒さ対策が重要です。反面、暖房が効いた部屋と外の気温差が激しいので包むだけでなく、汗をかいてしまわないように脱いだり着たりがしやすい服装にしましょう。

【屋内】

暖房が効いた部屋の時：短肌着、長肌着又はボディー肌着、ドレスオール
暖房が効いていない部屋の時：短肌着、長肌着又はボディー肌着、ドレスオール、靴下、おくるみ

【屋外】

短肌着、長肌着又はボディー肌着、ドレスオール、ジャンプスーツ、靴下、帽子、おくるみ

ベビーカーでの移動は毛布を一枚追加し、カイロや湯たんぽは低温やけどの危険があるので使わない方が良いでしょう。

３～５カ月目の赤ちゃんの場合のお出かけ時の服装

この時期は免疫力が一番弱い時期で容易に熱を出します。体温調節機能も未熟なため防寒と共に防風も大切です。

【屋内】

暖房が効いた部屋の時：短肌着、長肌着又はボディー肌着、ドレスオール
暖房が効いていない部屋の時：短肌着、長肌着又はボディー肌着、ドレスオール、靴下、おくるみ

【屋外】

短肌着、長肌着又はボディー肌着、ドレスオール、ジャンプスーツ、靴下　帽子、おくるみ

ベビーカーでの移動は手足を良く動かし始める時期なので皮膚の露出がないようにして、風に直接当たらないように風よけを工夫しましょう。

６カ月以後の赤ちゃんの場合のお出かけ時の服装

離乳食の準備も始まり自分で動き始める時期です。よだれも増えてくるのでお口の周りの皮膚のトラブルも気になります。

【屋内】

暖房が効いた部屋の時：肌着、ドレスオール又は長袖のTシャツと長ズボン
暖房が効いていない部屋の時：肌着、タイツ、ドレスオール又はトレーナーと長ズボン、靴下、おくるみ

【屋外】

肌着、タイツ、長袖シャツ、トレーナーまたは起毛素材の上着、長ズボン、ジャンプスーツ、おくるみ

よだれが多い赤ちゃんはスタイをいくつか持ち、濡れたらすぐに替えるようにしましょう。ベビー用のローションをお出かけ時に塗っておくと真っ赤なほっぺにならないで済みます。

引用　http://akasugu.fcart.jp/

赤ちゃんの冬の服装について助産師さんがお話している動画を紹介させていただきます。

vol.52「冬の服装」

赤ちゃんのお出かけは「防寒」と「厚着をさせ過ぎない」事が大切ですね。

冬におすすめの素材

赤ちゃんの肌はとてもデリケート！！

皮膚に直接触れるものは綿が一番です。つい、ヒートテック的なものを着せたくはなりますがもうちょっと待ちましょう。肌着の上にもう一枚着た上にフリース素材や上着に風を通しにくいナイロンのジャンプスーツを着ます。（化学繊維を重ね着すると静電気のもとになり髪の毛が逆立って・・・便利な素材ですが一番上の防風対策で使いましょう）

寒い冬の頻回の外出は風邪の心配も多くあまりおすすめ出来ませんが、ちょっと育児の気分転換する事も大切です。赤ちゃんにとってもいろいろな刺激を吸収できるチャンスになります。適度にあたたかい服を着てお出かけしてみましょう。ママのマスクをお忘れなく♡

今回は肉が茶色く変色している時の食べられるか、食べられないか見分ける方法を紹介させていただきます。

なぜ肉は茶色く変色するか?

お肉が赤いのはミオグロビンという色素たんぱく質を含んでいるからです。ミオグロビンは血液中にあるヘモグロビンと名前も似ていますが、働きも似ていて、組織内に酸素を蓄える役目を持っています。生きている時は筋肉等を動かすために酸素を消費して一つのたんぱく質に一つの酸素を持っているのですが、死んでしまうと酸素を使わなくなってしまうのでミオグロビンはどんどん酸素を吸収しオキシミオグロビン（鮮赤食）からメトミオグロビン（茶色）に変色してしまいます。

つまり、お肉の色自体は茶色くなっても腐敗しているわけではないのです。

食べない方がよい時はどんな状態？

色で食べられるか、食べられないかの判断が出来ない時にはどうしたらよいでしょうか?

まず、食べられない状態は食中毒や食あたりを起こす状態か、そうでないかと言う事です。食中毒の主な原因は細菌やウィルスが繁殖している状態です。食あたりは肉に含まれている自己消化酵素の働きで肉のたんぱく質が過度に分解された状態になり古い動物性たんぱく質が生まれ消化不良を起こしてしまう状態です。

どちらも下痢や嘔吐、腹痛を伴い大変つらい思いをします。高齢者や小さいお子様が食あたりや食中毒を起こしてしまうと命にかかわる状態になる事もあるので、早めに病院に行った方が安心です。

食中毒を起こし細菌やウィルスが繁殖したお肉には白や緑・黒色の斑点が出来ます。見ればすぐにわかるので、食べられるか食べられないかの判断はしやすいです。一方食あたりは判断がやや難しく、見た目ではよくわかりません。自己消化酵素は食あたりの原因にもなりますが、その一歩手前で肉のうまみ成分を産生します。最近はやりの熟成肉がこの原理を使ったもので、一般的に一番安全で美味しく食べられる熟成の目安は死後１週間だといわれています。熟成肉って何？そんな方のために熟成肉についての動画があるので紹介させていただきます。

【ハマる人が続出！今話題の“熟成肉”】・・・その人気の秘密とは？

美味しいお肉は食べたいけどどのようにレッドゾーンの線引きをしたら良いか？一番わかりやすいのは臭いです。たんぱく質が分解されると最終的にアンモニアになります。アンモニアの臭いはおしっこや便の匂いです。鼻が詰まってわからないと言う時は肉の表面にヌルっとした液体がついているかどうかで判断します。

せっかくのお肉食べられるなら食べたい、捨てるのは非常にもったいない気がしますね。ギリギリのところで食べる時はしっかりと火を通して食べましょう。一番は美味しいお肉は美味しいうちに食べてしまう事です。

お値段が手ごろでインテリア性の高い「超音波式加湿器」
　APIX アピックス 超音波式アロマ加湿器

超音波で水を砕きミスト状にする方式
吹き出し口から白いミストが吹き出すので視覚的にも潤いを感じます。
粒子が大きい為吹き出し口から上がったミストは下へ降りてくるので棚の上などに置くのがベスト

音も静かでピンポイントで加湿できるので寝室などにオススメ
ライトが内蔵されているものなどデザインも豊富でアロマが入るもの等もあり癒し効果も◎

デメリットはカルキが抜けやすくカビや雑菌が発生しやすい為、こまめなお手入れが必要です。

ものによっては超音波発生器の定期交換が必要です。

↓雑菌が気になる方にはこれ↓

ダイソン「ハイジェニック・ミスト」

水に潜むバクテリアを99.9％除菌、リモコンで加湿モードを切り替えられるだけでなく、扇風機やサーキュレーターとしても使用可能。

物が多い部屋でも安心の「気化式加湿器」

Panasonic 気化式加湿機 ナノイー除菌・脱臭 11~18畳相当 シルバー FE-KXH07-S

水を含んだフィルターに風をあてて水を気化させる方式

粒子が細かい為、壁際やカーテンの近くにおいても湿気がきになりません。

部屋中にいきわたりお部屋全体の乾燥を防ぎます。

タンク式で長時間運転が可能なのでリビングに最適

倒れにくい設計でヒーターも使っていないので子供部屋にもおススメ

デメリットは吹き出し口から冷気が出てくる為、近くに置くと少し寒いです。

またモーター音がするため寝室に置くなら弱モードがベター○

冷気を抑えたのがこちら↓
ハイブリッド式加湿器
SHARP プラズマクラスター搭載 ハイブリッド式 加湿器 ホワイト系 HV-D50-W

こちらは気化式とヒーター式が一体化になっており、加湿スピードと省エネ性を兼ね備えています。

昔ながらのシンプルスタイル「スチーム式加湿器」
ZOJIRUSHI スチーム式加湿器 EE-RH35-CA

水を加熱し発生した蒸気を出して加湿します。
65度の暖かいスチームが出るのでお部屋の温度を下げることなく加湿してくれます。

防水設計で倒しても水がこぼれない設計になっております。
デメリットとしては電気代が高めで、加湿し始めるまでに時間がかかります。またお湯を使うので小さなお子さんがいる家庭などは火傷の心配があります。

省エネNo,1、電気を使わない「自然気化式加湿器」
BRUNO パーソナルペーパー加湿器 HEART FLOWER POT BDE015-PK

花や草のモチーフの特殊素材が水を吸い上げ自然に気化する方式
気化率はコップに入れた水の約10倍
遊び心あるデザイン性の高いものが多いのでインテリアとしても◎
電源の無いところやオフィスのデスク回り等に最適です。

携帯用もあります↓
ミクニ ちょこっとオアシスプラス グリーン U502-02

これなら出先の乾燥対策もバッチリ◎

どこにいてもしっかり加湿したい方に「ペットボトル加湿器」

ペットボトル に 簡単 装着 コンパクト 加湿器 【ブルー】 持ち運び 楽々

ペットボトルの口に装着するだけ、電源はＵＳＢなのでモバイルバッテリーも使用可能◎

これさえあれば出先や社内などどこでも気軽に乾燥対策ができます。

各社、多種多様な加湿器が発売されておりますが代表的なものをご紹介させて頂きました。

性能や特徴を比較しシーンに合わせてしっかり乾燥対策しましょう。

そんな時、化粧水や乳液をつける事も効果ありますが、もっと簡単に、食べ物で花粉症対策ができたら良いですね。

今回は花粉症で肌荒れが気になった時に効果のある食べ物について紹介させていただきます。

花粉症の原因と花粉症で肌荒れが起こる原因

花粉症はアレルギー疾患の一つで、体内に花粉の侵入があると身体の免疫機能が過剰に反応します。

皮膚炎や咳・鼻水などの気管支の症状が出るだけでなく、体内に炎症反応があることから、胃腸や肝臓などの内蔵にも負荷をかけるため全身の調子が悪くなります。

全身の調子が悪化すると、必要な栄養素の摂取が出来なくなるため栄養状態の不良が起こり「肌荒れ」となるんですね。

同時に全身の変化として鬱症状も出る事があり、精神的ストレスは不眠や浅い眠りを起こすため、やはり肌荒れを起こしてしまいます。

花粉症対策になる食べ物

花粉症で目や鼻の症状がだけでなく、肌荒れも治したい！！

そんな時は、一番はゆっくり休むことなのです。しかし、ゆっくり休む時間もないよ・・・。という方は、普段の食べ物で何か対策はとれると良いですね。

免疫力を高め、花粉症と肌荒れの対策できる食品を紹介させていただきます。

花粉症対策できる食べ物①：ヨーグルト

ヨーグルトを食べると乳酸菌の働きにより、良性の大腸菌が増えます。

良性の大腸菌が増えると、新陳代謝が促進され、免疫力が高まります。

肌の張りと透明感が向上します。

花粉症対策できる食べ物②：ゴマ

ゴマはたんぱく質とミネラルが豊富で抗酸化作用のある食品です。

その成分をサプリメントで抽出した物をとっても良いのですが煎りゴマを食べ物としてとる方が良いです。

ご飯にかけたり、おかずの一品に振りかけてもよし。簡単に花粉症対策が出来ますし、肌の保水力と張りが向上するのでおすすめですよ。

花粉症対策出来る食べ物③：豆腐

豆腐に含まれているたんぱく質が体内の免疫力を高めてくれます。

また、イソフラボンの働きで女性ホルモン分泌促進もしてくれるので肌のコンディション整い化粧乗りがよくなります。

今回紹介させていただいた食品をより有効に摂るためには、もともとの食生活のバランスをとることが大切です。

少し前までは一日３０品目摂る事が勧められていましたが、現在は一日３食主食、主菜、副菜そろえて食べる事をおすすめしています。

もう少し詳しくバランスのとれた食事について説明している動画がありましたので紹介させていただきます。

ほめやせ第10回ほめちゃん「バランスのいい食事」

普段の食事の中で食べ物に気を使うだけでも花粉症対策ができます。

美味しく、簡単な、花粉症と肌荒れ対策のご紹介でした。是非一度お試しいただけるとうれしいです。

喉が痛いと話す事も食事をするのも辛くなってしまいます。

そんな辛さを和らげるために、今回、花粉症の症状である喉（のど）の痛みの原因と止める方法を紹介させていただきますね。

花粉症　喉（のど）の痛みの原因

花粉症により喉が痛くなる原因は3つあります。

一つは花粉の侵入による喉の粘膜のアレルギー反応で喉が炎症を起こしているからです。

二つ目は鼻づまりにより口呼吸になるため喉の粘膜が乾燥しているからです。

三つ目は花粉症により免疫機能の低下が起きているので細菌が繁殖しやすく炎症を起こしているからです。

花粉症　喉（のど）の痛みを止める方法

喉の痛みの原因になっている「乾燥」を防ぐための方法についてご紹介させていただきます。

・マスクをしましょう　→夜間に濡れマスクも効果的です

・加湿器や使くにお湯の入った茶碗をおいて周りの湿度をあげましょう。

・うがいをしましょう。

・レモンや梅干し等をイメージして唾液の分泌を促しましょう。

・飴をなめましょう。

糖尿病や肥満のある方はノンカロリーの物が好ましいです。

喉あめでなくて、普通の飴でも良いですよ。

炎症を止めるためには

・マスクをしましょう。

・抗花粉用の衣類を着ましょう。（外出から帰ったら玄関で着替えをして手洗いをするようにしましょう）

・カラオケなど大きな声を出すことはさけたほうが良いです。

・窓から出来るだけ離れて生活しましょう。

・鼻呼吸を出来るだけするようにするように心がけましょう。

・ヨーグルトやアイスクリームなどの冷たくて粘性のある食品をとりましょう。

・香辛料の多い食事は喉の炎症を悪化させるため避けましょう。

・免疫力を高めるために規則正しい生活を送り、休息をしっかりととりましょう。

・ビタミンCとEの多い食品をとるようにしましょう。

ビタミンCはキャベツやブロッコリー、ミカンなどの柑橘類に多く含まれています。

ビタミンEは油や木の実、魚卵に多く含まれています。

・病院を受診しましょう。

薬の処方の他に(眠くなる成分をふくんでいることがあるので注意しましょう)吸入や患部の処置をしてくれます。免疫力の低下による、カンジダやヘルペスを発症している事もあります。口腔内の発疹、皮がむける、口腔内に白い苔が生えている時は必ず受診しましょう。

・愛煙家の方は禁煙しましょう。

喉の痛みをとめる方法を紹介した動画がありますので紹介させていただきます。

【動画HowTo】喉の痛みを緩和させる方法

 まとめ

花粉症の症状はいろいろありますが、喉（のど）が痛い時は、生活の中のちょっとした工夫で少しでも症状が止められます。

出来る事からはじめてみましょう！！

花粉症で皮膚がかゆくなる原因

花粉症はアレルギー疾患の一つです。
アレルゲンの侵入により免疫機能が過剰に反応してしまうために、 自分自身も攻撃して気管支や皮膚に炎症を起こします。
皮膚に炎症が起きると、皮膚が腫脹し、皮膚を保護している脂分が損なわれます。
脂分が低下すると、皮膚は乾燥し炎症症状を強化させます。腫れて乾燥した皮膚を私たちはかゆみで自覚します。

花粉症で皮膚にかゆみがある時の対策方法

花粉症で皮膚にかゆみが生じる原因は炎症と乾燥です。
皮膚にかゆみが生じた時、どのように対策したら良いのか原因別に対策方法を紹介させていただきます。

① 皮膚の炎症をやわらげる。

皮膚に炎症が起きてしまう原因は 皮膚にアレルゲンである花粉が付着する事です。
なので、皮膚に花粉がつかないようにすればよいのです。
＜花粉がつかないようにする具体的な対策方法＞
・外出時帽子、メガネ、マスク、抗花粉用の衣類を着る
・皮膚の露出がないような服装をこころがける
・窓の近くで過ごさない
・洗濯物を外で干さない

＜免疫の過剰な反応を抑える根本対策＞
・病院に行き薬を処方してもらう
・出来るだけ外出しない
・規則正しい生活を心がけ、休息をしっかりととる
・バランスのとれた食事をとる
・禁酒、禁煙を心がける。

② 皮膚の乾燥をやわらげる。

皮膚の乾燥は表皮の炎症を悪化させてしまいかゆみを増大させます。
乾燥してかゆみが生じ、さらにかゆみを増やしてしまうと言う悪循環を断つために対策が必要です。
 ＜対策方法＞
・加湿器や濡れタオルを近くに置くなど周囲の乾燥を予防する。
・入浴時の洗身は石鹸でなく保湿効果のあるボディーソープを使う。
・洗顔や入浴後は化粧水・乳液をつける。
化粧水・乳液の使い方の動画がありますので紹介させていただきます。
☆洗顔料、化粧水、乳液の使い方☆

・貴金属をつけない。
・綿などの皮膚にやさしい衣服を着る。
・爪は短く切り、髪の毛もまとめる。
・住んでいる部屋の掃除をする。
・暖房の使用を控える。
ひどいかゆみに対して対策が必要な時は かゆみの部位をひやしたり、かゆみ止めの薬をつけたりすること有効ですね。
また、アルコール、香辛料の摂取を控え、汗をかいたときは濡れタオルで汗をふきとり、化粧水・乳液をつけるようにすれば皮膚の乾燥を防ぐことができますよ。

おわりに

花粉症の症状で皮膚のかゆみがあると、 集中力の低下や睡眠不足など 日常生活に支障が出てしまう事もあります。
これまで花粉症で咳や鼻水などの気管支症状しか出なかった方も、皮膚症状が急に出てしまう事もあります。
症状が出る前に 早めの対策が必要です。

一度なってしまうとどんどん重症化してしまい、せっかくの春のおとづれを楽しめない気持ちになってしまいますね。

今年こそは早めに対策をとって、少しでも楽に春を乗り切りたい方のために、花粉症に大変有効な食べ物「ヨーグルト」を紹介させていただきます。

花粉症とは

花粉症とは花粉をアレルゲンとしたアレルギー疾患の一つです。

アレルギーとは体内の免疫機能が特定のアレルゲンに対して過剰に反応してしまう状態をいいます。

アレルゲンにはソバや卵などの食品や花粉やハウスダストなどがあり、花粉症の場合はもちろん「花粉」がアレルゲンです。

花粉症の対策の大前提は花粉が体内に入らないように「マスク」「うがい」「メガネ」を装着する事はとても大切です。

一度体内にアレルゲンの侵入を許してしまうとくしゃみ、鼻水ひどい時には頭痛にも悩まされます。

ヨーグルトはなぜ花粉症に効くのか?

完全防備をしていてもなかなか効果が得られない・・・。

そんな時に効果がある食品が「ヨーグルト」です。

「ヨーグルト」は乳酸菌の働きによって腸内環境を整え免疫力を高めてくれます。

免疫力が高まると多少のアレルゲンの侵入を体内の免疫機能の正常反応の範囲内で処理できるようになります。

それにより、つらい「咳」「鼻水」「鼻づまり」が起こらなくて済みます。

花粉症に効くヨーグルト、効かないヨーグルト

花粉症対策に有効な食べ物「ヨーグルト」ですが、日本国内で販売されているヨーグルトの種類はなんと７５００種類以上！

乳酸菌の種類も多数あります。

何を食べたら花粉症対策に効果があるのか・・・

それは・・・

とお答え出来ればいいのですが

免疫力を高める腸内環境は人それぞれ

どのように効果があるか、ないかを確認する方法はひとつ。

一番良い方法は、実際に食べてみて効果があるかどうかを自分の体で確認する事です。

一週間毎日同じタイミングでヨーグルトを食べてみて、排便に変化があれば効果があるヨーグルト

何もないもしくは軟便や便秘が悪化した場合は、効果が期待できないヨーグルト　と判断できます。

花粉症に効果的なヨーグルトの食べ方

花粉症対策に有効な食品であるヨーグルト

より効果的に食べる方法を紹介させていただきます。

ヨーグルトの効果は腸内環境を乳酸菌が整える事でアレルギー体質の改善する事です。

ですから、乳酸菌が生きたまま腸まで到達出来れば効果は高まります。

ところが食物の消化のための胃酸が乳酸菌も消化しようとしてしまうのでヨーグルトを食べるときは、胃酸の影響を受けにくい時間帯にとることが必要です。

胃酸の影響を受けないで済むためには食後にヨーグルトを食べましょう。

そして腸内環境改善のために、毎日少しずつ続けて食べましょう。

また　ヨーグルトに含まれているビタミン類は、乳酸菌の働きをより高めてくれるので、プレーンヨーグルトをとる時は出来るだけ糖類を入れないで食べましょう。

花粉症は症状が一度出てしまうと、病院の薬を使っても、なかなか辛い症状は改善できません。

早め、早めの対策で花粉症の有効策をとりましょう。花粉症対策にぜひ、「ヨーグルト」を！おすすめですよ！