そもそもデルタパワーとは？

デルタパワーとは、睡眠時に現れるある脳波のことを指します。睡眠時のどんな時でも現れている脳波かというとそうではなく、「深く眠っている時にだけ」現れる脳波なんです。熟睡度や眠りの深さを測る上で指標となる脳波になります。実際に睡眠を研究している大学や病院などでは脳波測定によってこのデルタ派を測定しています。そしてこのデルタ派が出ている時こそが人間が深く眠っている証となっているのです。

デルタパワーはどうしたら現れるのか？

当然、深く眠ることができればできるほど、デルタパワーは現れます。そして深く眠ることで、人間の体の疲れは取れやすくなります。「だったら毎日デルタパワーが出るくらい深く眠りたい」と思うのは当たり前のことですよね。とはいえ、ただ同じように眠るだけでは、日々のストレスや身体のコンディションによってはなかなか深く眠れない、デルタパワーを得られないことが多々あります。深く眠ることを手助けする食べ物や飲み物はあるものの、より効率的に深い眠りを得たい、そう思われる方も多いでしょう。そんな思いを手助けするのが、新薬だったり、サプリメントだったりするわけです。

深い眠りを手助けするアイテムとは

眠る前にお酒を飲むと眠りが浅くなる、眠りの大敵、とはよく聞くことですよね。アルコールを摂取することで利尿作用・興奮作用が働き睡眠を阻害してしまうのです。しかし、近年、日本酒に含まれる「清酒酵母」に眠りの質を高める効果があるとあるメーカーより発表されました。清酒酵母を摂取した人の脳波を計測したところ、「普段より10～20％ほど眠りが深くなった」「成長ホルモン（深い眠りの時にだけ分泌される）が普段より30％増えた」という結果が出たのです。「清酒酵母」が脳内物質を活性化させることが明らかになりました。しかしこの「清酒酵母」を効率的に摂取するには、毎晩寝る前にお酒を飲む？それでは、「清酒酵母」の効果と同時に利尿作用・興奮作用まで働いてしまいます。そこで、「清酒酵母」をサプリメント化したのが、LIONから販売されている「グッスミン 酵母のちから」です。また、最近では病院で深い眠りへいざないデルタパワーを増加させる新薬や睡眠導入剤も出ています。こちらの新薬や睡眠導入剤、医療現場でなんと糖尿病や血糖値の改善に使われているというのです。 

睡眠と糖尿病・血糖値の意外な関係

睡眠と糖尿病や血糖値の改善には意外にも大きな関係があるというのです。糖尿病や血糖値の異常は、耐糖能という機能に異常があるという状態です。そして、この耐糖能が悪化する要因として考えられているのが、浅い睡眠や睡眠時間の少なさなのです。アメリカの大学の研究グループも、睡眠をわざと邪魔することでインスリンの感受性が低下することを報告しています。また、NHKの「ためしてガッテン！」においても熟睡できないことで交感神経が活発になりストレスホルモンが上昇し、血糖値が上がることを伝えていました。つまり、深い眠りができずデルタパワーを得られないことで糖尿病や血糖値の異常を誘発してしまうというわけです。

睡眠の改善＝糖尿病・血糖値異常の改善へ

病院など治療現場では実際に、糖尿病や血糖値改善に取り組む方に睡眠改善の指導、睡眠導入剤や新薬などの投薬を行なっています。これまでの治療法ではなかなか改善の見られなかった方にも効果を発揮している報告もあります。「だけど薬を飲むのに抵抗がある…」という方もいらっしゃると思います。が、最近は睡眠ホルモンに直接作用する安全な睡眠薬も開発されているとのこと（以前は脳全体の活動を低下させて眠らせる薬が主流だったようですが）。熟睡して交感神経・ストレスホルモン・血糖値を下げる好循環にもっていくことが大事なんです。

また、睡眠時間も重要で7時間睡眠と8時間睡眠では後者の方が、膵臓からのインスリンがより出ることが明らかになっています。質の良い睡眠とともに睡眠時間も見直していきたいですね。

人生の1/3を占める「睡眠」。あなどってはいけませんね。深い睡眠を得ることでデルタパワーを引き出し、悩める症状の改善、身体の健康に取り組んでいきたいものです。

小学生の男の子が欲しいプレゼントはこちら！

１．おもちゃ

[家で遊べるおもちゃ]

まずは、男の子のおもちゃの定番をご紹介します。トミカプラレールはもはや男の子のおもちゃの鉄板的アイテム。小学校入学前から好きな子は遊んでいますよね。そんな子には、ちょっとお兄さん的アイテム、「トミカプラレールアドバンス」がおすすめです。手持ちのレールひとつ分で動くスマートな電車です。小さな電車がスマートに動きます。プラレールをさらに充実させたい子にはもってこいのおもちゃですね。

続いては、トミカの車のおもちゃです。トミカシステムなら自分で道路を組み立てることが可能。頭を使っていろんな道路を完成させることができるんです。平坦な道や上り坂、下り坂など色んなルートを考えて自分で作る。面白くて集中しちゃいますね。

こちらも男の子の定番おもちゃ。レゴブロックです。商品パッケージに対象年齢が書かれています。この写真のおもちゃだと6-12と書いてあるので、6歳~12歳レベルということ。購入の際の目安にしていただければと思います。

続いてはベイブレード。ベイブレードとは、昔風に言うと「こま」です。こま回しのバトルができるおもちゃになります。競い合うのが好きな男の子にもってこいですね。小学校の低学年の男の子に人気のおもちゃになります。

みんなで遊ぶ子が好きな子には、人生ゲームを。お友達としても盛り上がりますし、家族みんなでするのもgood！お金も本物みたいなので子供のテンションはあがります。小学校低学年から高学年になっても遊べます。

ドラえもんの日本旅行ゲーム。日本地図をもとにした盤ゲームです。遊びながら日本の地名を覚えられるのはとっても有意義。一石二鳥なおもちゃですね。

オセロ、将棋、チェスを楽しめるおもちゃです。これひとつで３つのゲームが楽しめるのはかなりお得です。お値段も２０００円台。お安くてお得に遊べること間違いなし。

最後に、トランプ・UNOのご紹介です。遊びの定番はこのカードゲームですね。トランプについては幾通りの遊び方ができるので工夫次第で飽きずに遊べますね。

おまけは、手品。クラスのお楽しみ会などで披露すれば一躍スターに！手品や不思議なことが好きなのも小学生ですよね。プレゼントにもらうときっととっても喜んでくれるはず。

[外で遊べるおもちゃ]

元気でパワーあふれる子には外で遊べるおもちゃを。使い方を間違わなければ楽しく遊べます。まずは遊べる場所があるかを確認してからプレゼントするのが良いかもしれません。

スケートボードは小学生の子供に大人気アイテム。どうやって乗ってるの？というくらい上手に乗りこなしているのを良く見かけます。バランス力も身について身体能力があがりそうです。

安全対策もお忘れなく。ヘルメット、プロテクターは揃えてプレゼントしたいですね。

ドッチボールも小学生ならではの遊びのひとつ。シンプルなルールながらチームプレーの大切さも学べますよね。勉強も大事ですが、小学生のころは人との関わりを学んで欲しいなと思います。

オフロードのラジコンカーです。このおもちゃを持っていれば注目の的間違いなしです。外で走らせることができるので平坦な道やガタガタ道で使ってその感覚を味わうのも楽しいですよ。

２．ゲーム本体

ゲームにはいつの時代も賛否両論ありますが、集中力を高めるにはもってこいのアイテム。自分ひとりでもできますし、通信すれば友達とバトル、または協力して遊ぶことも可能です。機能が充実しているので、遊びの幅も広がります。

３．チケット

本が好きな子供には図書カードを。本が好きでなくてもきっかけを与えるためにプレゼントするのも良いかもしれませんね。子供自身が好きな本を選ぶとしっかり読んでくれるのではないでしょうか。子供の個性によって選べるのも図書カードの魅力ですね。

商品券。プレゼントが思い浮かばない方はもちろんですが、欲しいものが決まっているけどどこで購入すれば良いかわからない、事情があって買いにいけない方にももってこいのアイテムですね。

子供だけでなく大人ももらってうれしいのが、アミューズメントパークのチケットです。子供のみならず大人のテンションもあがってしまします。

４．電化製品

小学生の 高学年になると電化製品に興味が出てきますよね。しかもそれが自分専用の機械となる嬉しさも倍増します。ウォークマンは自分の好きな曲を聞くことができるので自分の世界を持つ一歩になるかもしれません。

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デジカメも自分専用のものがあればテンションが上がりますね。機能をいろいろと教えてあげれば芸術作品を撮影することができるカモ。

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ジューサーです。小学生の頃から健康を気遣う子供は少ないかもしれませんが、単においしいですもんね、ジュース。おかしや炭酸飲料にハマるよりはずっと良いのではないでしょうか。

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時間の管理は小学生のうちから大事なスキルのひとつです。腕時計といえばＧショック。お友達にも自慢できちゃいます。

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５．本

思いを込めて本をプレゼントするのも良いですね。本を開けばいろんな世界が広がっています。低学年なら絵本を中学年・高学年になれば子供向けの小説でも良いですね。おすすめは歴史や伝記の漫画セット。歴史や人物についての知識がスルスルと頭に入ってきますよ。歴史に興味を持つ足がかりになるかもしれません。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。小学生の男の子が欲しいプレゼントと言ってもカテゴリー別に色々とありますね。男の子の個性に合わせたプレゼント選びをしたいですね。迷ったらこの記事をご参考いただければとても嬉しいです。子供の嬉しい笑顔を思い浮かべるとこちらも嬉しい気持ちになります。素晴らしいお誕生日になりますように。

★フォーマル靴の基準とは？

そもそも子供のフォーマル靴の基準ってあるのでしょうか。大人であれば、男性であればスーツ用の靴ですよね。女性であればつま先の見えるサンダルはNG。つま先の隠れたパンプスといったところですね。子供の場合もこのセオリーは同じようです。スニーカーはNG。女の子であればつま先のかくれたバレエシューズ、男の子もスーツに合う革靴（合皮も可）です。男女ともに履けるローファーもGOODですね。

★ブーツはフォーマル靴に入るの？

男の子のフォーマル靴で見かけるブーツですが、こちらはフォーマル靴としてはOKなのでしょうか。答えはNOのようです。ブーツはあくまでも作業用の長靴というのが本来の使用目的のよう。雨の日や仕事用、または乗馬用に履かれているものなので結婚式など正式な場ではNGなのです。ただ、最近はこの見解にもゆるさが見られており、冬の結婚式に女性がおしゃれに履いているのも見かけます。百貨店などでもスタッフが「フォーマル用としても使えます」と説明することもあるようです。

子供なんだから大目に見て良いのでは…とも思うのですが、個人の見解で選ぶのが良いかと思います。

<女の子>フォーマル靴　3選

ここからは女の子のフォーマル靴をご紹介したいと思います。商品紹介のコメントなども参考に選んでみました。

エナメル、サテンいろいろ取り揃えているのがうれしいですね。色も選べるのもGOODポイント。サイズも揃っていて小さな女の子にもぴったりです。お値段以上の質感だと好評なフォーマルシューズです。

キャロットのフォーマルシューズです。キャロットといえば幼稚園指定の靴にされていたり歩きやすさに定評があります。あまり履く機会のないフォーマル靴ですが靴擦れなどを起こしたら楽しさが半減してしまいますよね。その点、こちらは靴の柔らかさ、歩きやすさの評価が高いです。

ちょっとお姉さんの女の子にはヒール付きのフォーマル靴を。ヒールが少し付いているだけで大人になったみたいでうれしくなるもの。歩きやすさはフラットシューズには劣るものの、サイズ選びさえ間違わなければピアノの発表会にも使えるようです。

<男の子>フォーマル靴　３選+1選（瞬足）

ここからは男の子のフォーマル靴をご紹介したいと思います。商品紹介のコメントなども参考に選んでみました。

ハンテンのレースアップブーツ。スーツに合わせるととってもオシャレです。半端丈のズボンとの相性も抜群。何よりフォーマルで使用後に普段使いにも使えます。実際レビューにも普段使いとしても使うために購入したという声もありました。

エナメルシューズ。デザインがとってもキュートです。かわいい男の子にぴったりですね。こちらもフォーマル用に使ったあとは、お出かけ用として普段から使えそう。かわいい靴が１回きりなんてもったいない！コスパは高いですね。

こちらもキャロットのフォーマル靴。幼稚園の指定靴として選ばれていることも多いメーカーなので履き心地は心配いりません。実際レビューにも履き心地重視で選んだとの声が多数ありました。

番外編です。小学校の入学式になるとフォーマル靴を１回きりで履くのはもったいないし、革靴を普段使いする機会も減ってしまいます。そこで、瞬足のブラックを購入する方も多いようです。そのまま、通学用として使うととってもお得。履き心地・走りやすさは言うことなしです。

<男女兼用>フォーマル靴　３選

ここからは男女兼用で使えるフォーマル靴をご紹介します。男女の兄妹がいるご家庭では兼用がありがたいですよね。

レースアップブーツは実は女の子にも人気です。チュールスカートに合わせて履くというおしゃれ上級者も。色もブラウンでフォーマルにもカジュアルにもGOODです。

ローファーも男女兼用で使うことが可能です。華奢すぎないローファーを選ぶことがポイント。

こちらもレースアップのショートブーツ。男の子はもちろん女の子がスカートと合わせて履くととってもかわいいです。

子供とはいえフォーマルシーンでは全身恰好良くしておきたいですね。フォーマル靴で完璧に仕上げてみてはいかがでしょうか。

子供と等身大のプリンセス人形やちょっとかわったグッズなどもあり、さすがコストコって感じです。他のお店ではないようなディズニーグッズがたくさんありましたので、ご紹介させていただきますね。

 ディズニープリンセス　フェアリーテールのお人形が大きすぎます♪

【商品名】コストコ　ディズニープリンセス　フェアリーテールフレンズドール　高さ９６．５ｃｍ
【価格】５，９９８円

宙にぶら下がっているフェアリーテールの迫力にまずは驚きです・・。９６ｃｍの巨大なフェアリーテールのお人形は小さい子供もほぼ同じ身長です。細部までしっかり作られている感じで、とてもかわいいですよ。このお人形が５９９８円で買えるとは、さすがコストコ！！

 ディズニープリンセス「アナと雪の女王」のやさしい肌触りのぬいぐるみです

【商品名】コストコ　ディズニープリンセス　ＪＡＹＦＲＡＮＣＯアナと雪の女王ぬいぐるみ
【価格】５，９９８円

ディズニープリンセスの大人気キャラクター「アナと雪の女王」のぬいぐるみです。やわらかい素材でできていて、表情もとてもいいです。さわりごごちも良いので、肌身は離さず遊べるぬいぐるみですね。

ディズニー「アナと雪の女王」のランチボックスセットがこの価格！

【商品名】コストコ　ディズニープリンセス　アナと雪の女王　子供用ランチボックスセット
【価格】２，４９８円（税込）

こちらも大人気のディズニープリンセスのアナと雪の女王のランチボックスセットです。セットの内容は、ランチボックス・水筒・巾着・お箸・カップと必要なものがすべてセットに！アナと雪の女王のランチボックのフルセットでこの価格は、さすがコストコです！！

ディズニープリンセスのおおきなピロー

【商品名】コストコ　ディズニープリンセス　キッズピロー
【価格】２，４９８円（税込）

大きさは４８ｘ９１ｃｍの大きなピローです。ディズニープリンセスのキャラクターが描かれていてとってもかわいいです。

ディズニー「アナと雪の女王」ストーリーブックピロー

【商品名】コストコ　ディズニープリンセス　アナと雪の女王ストリーブックピロー
【価格】１，７８０円（税込）

こちらは、ちょっとかわったピローで、アナと雪の女王のお話が本のようになってストーリーが読めるピローです。クッションの中には数ページバラパラとめくれるようになっています。本文は英語で書いてありますので、英語を勉強されたいお子さんはちょうどいいかなと思います。少しかわったコストコならではのディズニープリンセスグッズですね。

ディズニープリンセスの靴下もありました！

【商品名】コストコ　ディズニープリンセスの靴下　６足組
【価格】８８８円（税込）

ディズニープリンセスの靴下もありました。なんと６組セットで８８８円という破格のお値段設定！さすがコストコさん♪種類は写真以外のものもたくさんありましたよ。普通に靴下買うより断然お得ですよね。サイズも３種類から選べますよ。

３～５歳向け：１４．０～１８．０ｃｍ
４～７歳向け：１５．５～２１．０ｃｍ
６～９歳向け：１８．０～２３．５ｃｍ

 ディズニープリンセスのトドラー人形

【商品名】コストコ　ディズニープリンセス　トドラー人形お馬さんセット
【価格】４，３８０円（税込）

大人気のディズニープリンセス「ラプンツェル」のトドラー人形です。お馬さんもセットになっているので、乗馬させたりしながら遊ぶこともできます。とってもかわいいですね。

ミニーちゃんのお着替えブティックセット！

【商品名】コストコ　ディズニーベストフレンドブティック　ミニー／デイジー
【価格】２，２９８円（税込）

ディズニーの定番のプリンセスのミニーちゃんのお着替えセットです。お洋服やリボン、靴やアクセサリなどがたくさん入ったセットなので、好きな組み合わせに気がせさせて遊ぶことができますよ。ミニーちゃんの他にもデイジー版もありました。

コストコには他にもたくさんディズニープリンセスのお人形やグッズなどがたくさんありました。すべて紹介しきれないのが残念ですが、またちょこちょこご紹介させていただきますね。

今年は３歳の息子もクリスマスイベントを楽しみしているようなので、張り切って準備をしたいとおもいます。

まずは、クリスマスツリーとオーナメントを調達！

せっかく買うなら、可愛くて、ゴージャスなものがいいかなと思いながらネットで検索！
しかし、いいものは、なかなかいいお値段がするし、ちょっと考え物だなという感じでした。

ゴージャスなものを安く買うならコストコでしょ！といつも大変お世話になっているコストコにさっそくお出かけ！
クリスマスグッズも予想通りかわいくて個性的なものがたくさん揃っていました。

特にクリスマスツリーのすごいこと！！
高さ５ｍぐらいある巨大クリスマスツリーがお出迎えしてくれていました。
クリスマスコーナーにはかわいいオーナメントやリースが沢山おいてありましたよ。

かわいいオーナメントが５０個も入って２４９８円というコストコならではなの破格のお値段。

ほかにも、等身大ぐらいのミッキーイルミネーションなど、個性的なクリスマスグッズが沢山おいてありました。

もちろんクリスマスツリーも！
高さ１９０ＣｍでLEDランプが装飾されている立派なクリスマスツリーが３７，９８０円でした。

値段はそこそこでしたが、立派なツリーだったのですがよく考えたら、このツリー置けるのかな？
という疑問。。

そういえばツリーを置く場所のスペースを確認し忘れていました・・。

ということで、今回は一旦見送ることになりましたが、

かわいくて個性的なクリスマスグッズがコストコには沢山ありましたので、

後日改めてリベンジしにいくことにしました。

お近くにコストコがある人はぜひ行ってみてください～。

捨てるに捨てられないおもちゃを、いかに効率的に収納できるかについて、いろいろと考えるようになってきました。

子供も小さい２歳ぐらいまでは、同じおもちゃでも飽きずにずっと遊んでいたのですが、

最近は買い物に行くたびに、おもちゃをせがんで買うまで帰れない・・

なんてもこともあり、ついついおもちゃを買っちゃうんですよね。

そんなこともあり、家の中はおもちゃで溢れ返る始末です。

なんとか、開いている場所に、カラーボックス３段と数個のカゴを駆使しておもちゃを収納してきました。

しかし、それも限界・・。

入り切らなかったり、仕分けが不十分にになってきたので収納大改革を実行することに。

まず考えたのがカラーボックス3段をもうひとつ追加すること。

これが一番コストがかからずに済みそうです。

しかし、カラーボックスならではの安っぽさは否めず。

長く使って気持ちが良いものを購入したいと思うようになりました。

次に考えたのが、タンスのような引き出しのあるチェストを購入すること。ブランド家具はさすがに手を出せないので、ニトリやナフコ、ホームズを見に行きました。

いいのはあったのですが、引き出しにおもちゃをサイズ的にしまえないなぁ、、、と見に行きながら断念。

となると、やっぱりカラーボックス、、、

しかし、カラーボックスは嫌なので長く使えて価格もそこそこなシェルフを購入しようと決めました。

そして価格を考えると、やっぱりIKEA！
おしゃれだし、長く使えそうです。
KALLAXというシリーズのものを購入することにしました。

とってもシンプルでかわいいIKEAのKALLAX

詳細はまたお伝えしますね。

まだ、３歳の子供に歌や踊りができるのかとても心配でしたが、

私の心配をよそに子供はのびのびと歌って踊って楽しそうで本当に驚きです！！

私が思っている以上に子供は成長しているのだと改めて感じました・・・。

今回、初めて幼稚園の音楽発表会に参加して、準備しておいたほうが良いものがありましたので、ご紹介させていただきますね。

これから音楽発表会がある人は事前に準備していかれる際に確認してみてくださいね。

音楽発表会で事前に準備しておいたほうがよいこと

自分の子供がステージのどの位置に立つかを確認しておく

音楽発表会でベストポジションで席を確保するには、まず自分の子供がステージのどこにいるかを事前に確認しておく必要があります。

幼稚園から事前に配置図を配られていれば、そちらで確認しておきます。もしそのような情報がなければ、事前に先生に聞いておきましょう。

当日の入場開始時間を確認しておく

当日の音楽発表会の開始時間とは別に、会場に入れる時間も確認しておきましょう。

音楽発表会でも場所取りは必要ですので、誰か一人だけでも先に行き場所取りすることをおすすめします。

私の子供がいっている幼稚園では、二時間前にいきましたが、すでに席が半分以上埋まっており、一時間前ぐらいにきた人はみんな立ち見でした。

音楽発表会にはどんな服装でいけばいい？

音楽発表会というと、それなりに正装をしていかないといけないように思われるかもしれませんが、幼稚園の音楽発表会では、いつもの普段着で大丈夫です。

中高の音楽コンクールでは、正装でいく必要があるとおもいますが、私の通ってる私立校のキリスト教の幼稚園でも、みんな普段着の私服できていました。

幼稚園によって違うかもせれませんので、もし幼稚園に通われているママ友がいれば、去年はどうだったかを聞けるのが一番です。

聞けるママ友がいなければ、先生に確認するか、もし聞きそびれたて、正装しないといけないか不安でしたら無難に綺麗目な服装でいくといいですね。

当日の持ち物

当日は忘れ物のないよう当日持ち物の一覧をのせておきますね。

事前に確認していただければと思います。

• カメラ
• ムービーカム
• カメラ・ムービー用充電電池
• 三脚
• ハンカチ（感動して涙が止まらないですよ）
• 座布団（体育館で椅子がない場所なら絶対必要です
• 場所取り用の空カバン

これで、幼稚園の音楽発表会の準備はバッチリですね。

ぜひ、かわいいわが子の晴れ姿を堪能してくださいね。